Ja od 5 lat chodze na siłownie i biegam w klubie sprint, nie brałem odżywek,dopier dwa tygodnie biorę kreatyne a kicka trenuję jakieś 5 miechów.nie zauwazam wogole u siebie spadku masy,ale tez specjalnie nie mam juz czego palic,za to szybko się żeźbie.ale to moze tez zalezec od organizmu kazdej osoby i przemiany materii,a np jem co chce a nic nie [...]
faktycznie wychodzi za mało:/ nie wiem czy to mój błąd w obliczeniach,bo jem naprawdę do syta, trudno mi będzie wepchać w siebie więcej...chyba że będę pić oliwę z oliwek np. z cytryną...Kaloryczność zwiększyć chyba najlepiej tłuszczami, dobrze myślę?
Trzeba wierzyć że coś daje, to tak jakbyś mnie spytał czy czuje że trace mniej mięśni przez noc jak jem HMB No efektów odchudzających to nie widze ale to pewnie dlatego że mam dosyć kaloryczną dietkę. Wiem tyle że jak mam ochotę wypić herbatę a nie mogę to się denerwuje, nie wiem czy to ona uspokaja czy to ja jestem uzależniony Właśnie piję 4 [...]
Moim zdaniem nie ma sie czym przejmowac. Czlowiek nie rosnie non stop. Rosniemy etapami totez po fazie wzrostu bedziesz mial pewny czas stagnacji. Wielu moich kumpli a takze ja, po duzym nasyceniu organizmu kaloriami zmniejszamy ilosc kalorii bo sie nie chce jesc. Chodzi o to ze czasami przychodza momenty ze nie chce sie jesc w szczegolnosci lato. [...]
Ja osobiście nie liczę kalorii, ale chcę rosnąć. Szybko rosnąć. Więc jem te 5 posiłków, korzystam z rad doświadczonych - przed treningiem to a to, po treningu to a to, przed snem bez węgli, starczy białko itp. Nie umieram w szkole bez ryżu, ale jest smaczniejszy i lepiej się czuję z tym, że pomagam organizmowi rosnąć, że widzę duży postęp jedząc [...]
mega mi sluzy taka ilosc bialka jem juz tak bardzo dlugo i wyniki jak zloto;-) nogi pokaze jak zrobie bo jak narazie to lipa starszna nie moge ich ruszyc masa na nich jest ale ksztaltu totalnie brak
Ehhh... "Przy okazji napiszę, że nie jestem za tym by od razu układać zbilansowaną dietę, liczyć wszystko itd. Osoby początkujące będą miały z tym masę problemów i na pewno łatwiej będzie im przejść pierw na racjonalne żywienie a w trakcie poszerzania wiedzy ulepszania swojego jadłospisu." Zastosuje sie chyba do tej podpowiedzi z "10 wskazówek..." [...]
twaróg z oliwą? mi wogóle to nie wchodzi. jem za to z kazeiną o smaku lodów waniliowych, dwie łychy peanut butter lub ekwiwalent w orzechach no i jogurt typu greckiego. polecam
Tez jem ten razowy z biedry ale jak ostatnio sprobowalam swiderki z primo gusto czy jakos tak to te pierwsze poszlyby szybko w odstawke gdyby nie cena tych drugich ;D Od czasu do czasu mozna zaszalec ;D
apropo Amimal paka ja rozbijam sobie paka na 5 razy (20-30 min po kazdym posiłku) przy zjedzeniu całej saszetki o raz mam działanie moczopedne co nie sprzyja przyswajaniu witamin, wrecz przeciwnie. jezeli chodzi o białko najlepsze jak dla mnie jakość - cena - wydajnosc jest olimp whey protein isolate o smaku neutralnym! tylko dziwi taka duza [...]
musli jem tylko własne domowe, granola pieczona niesłodzona w piekarniku. a w grahamkach jest oś złego? na siłownię chodzę na trening aerobowy (orbitrek i bieżnia), mam ciężary w domu ale nie potrafię z nimi ćwiczyć, tzn kompletnie się nie znam na tym co i jak.. czyli lepiej jeść więcej ale zdrowo, niż 1500 kcal? Zmieniony przez - felkaaa w dniu [...]
Dobra juz mniejsza o to, poredukuje jeszcze z pare tyg i wracam na mase, trudno mimo 20% bf bede masował najwyzej znowu sie zaleje.... Zostawmy to bo mam wazniejsze pytanie: 2 dni temu we wtorek, po przerwie 2 tyg byłem na treningu, robiłem fbw, i na drugi dzien strasznie mnie wszystko boli, to samo jest teraz czyli w czwartek, gdzie powinienem [...]
A no zgadzam się, że za bardzo się wkręciłem Od kilku dni jem 2000kcal - zwiększyłem ilość tłuszczu. W sobotę robię ładowanie węgli - a i dobrze się składa, bo będzie imprezka, a poza tym do Mc Donalda się wybieram, zatopić zęby w jakimś niezdrowym i tłustym shitcie ! Póki co waga na 79kg. Zmieniłem trochę treningi: PN, ŚR, PT siłownia FBW + 30 [...]
w gazetach pisza czesto to co czytelnik chce przeczytac...dlatego wypowiedzi doriana i kevina mozna wplesc miedzy bajki...poniewaz wiem ze poza sezonem scisla dieta jest odpuszczana czesciej niz raz w tyg. w szczegoolnosci wsrood zawodowcoow... jednak styl zywienia sie zawodowcoow, suplementacja i 'suplementacja' znacznie rooznia sie od nas - [...]
[...] robie z 45 min. zwykle cwicze na takim przyrzacie ktory jak widzialem w ofercie z makro nazywa sie "magnetyczny przyrzad elpityczny" czy cos w tym stylu i bieganie. Tez mam zamiar sprobowac HIIT. Na basen takze przymierzma gdzies wznowic chodzenie bo przez ostatnie 3 lata plywalem 2x w tyg. ale z powodu braku czasu bylem zmuszony [...]
DZIEŃ 39 Witam. Badr - Prawie codziennie wracam o godzinie 16:40 - o tej godzinie jestem w domu o 17 jem przedtreningowy i jak się uda to sie jeszcze zdrzemam Dzisiaj obudziłem się o godzinie 5 coś i nadal mnie bolała głowa i było mi niedobrze więc nie poszedłem do szkoły i pospałem do 9:40 gdy wstałem czułem się już dobrze co mnie bardzo cieszy [...]
Posypałem się w listopadzie konkretnie, potem mały detoks oparty na nie medycznych metodach i jest lepiej trochę, odzyskałem już 4 z 10 straconych kilogramów Flaki kolego, poryte mam wszystko w pistu. Strasznie muszę uważać na to co jem, przeyebane Zmieniony przez - st_ud w dniu 2011-04-04 18:58:36
joł ziomale mam problema mam 170 wzrostu i warze 60 kg nie moge przybrać na wadze a jem wszystko co mi wpadnie w rence. Mam 16 lat i 35 CM po napięciu ręki. I od 3 miesiency nic mi nie przychodzi w łapie a zmieniam co miesionce plan ćwiczeń. Świczeń co drugi dzień.
chodzi o to ze ja jem czesto, bedzie ok 3h, ale jak pisalam problemy z kostka, nie da rady, na razie, jak dawniej biegac tak czsto. cwicze codziennie insanity!!!!!! wlasnie skonczylam i nie chcecie mnie w tym momencie widziec, no nie wiem, czy nie dzieje sie nic w glowie, nie moge teraz znalezc tu na formum tego artykułu ale byl, wlasnie o [...]
Czy dieta jest potrzebna dla amatorów
